高校球児から質問が来ました。
だいたい以下のような感じです。
「筋量は多いけど、連動ができてないから
プレーに繋がらないって
トレーナーに言われたんですけど
何をしたら良いですか」
ああ？💢
私が腹を立てたのは
そのトレーナーに対してです。
できない原因を見つけ出して
できるようにしてあげるのが
トレーナーの仕事でしょうが！
…って怒ってはみたけれど
私の常識スポーツ界の非常識。
連動を回復させるだけ
知識と目を技術を持っているトレーナーが
実は少ないんですよね。
とりあえずまず多裂筋を覚えてね。
多裂筋（たれつきん）
ピンクのジャージを着ている私が
触っているあたりに
多裂筋の大きな部分があります。
（実際は首までついてる長い筋肉だけど
その辺は検索して画像を見てね）
コアクレードルで少し高さを出した状態で
両足を持ち上げると
私が触っているあたりに
「がんばってます！」
と筋肉の収縮感を感じ取れたら
それが多裂筋のがんばりです。
多裂筋、骨盤底筋、腹横筋、横隔膜が
基本のコアマッスルで、この筋肉たちが
脚→腕を繋いでくれるわけです。
コアマッスルができてから
股関節と肩関節かな。
連動ができてないとは
手足がバラバラで協力できてないってこと。
足から腕を助けようとしてエネルギーを送っても
胴体でストップすると腕まで届きません。
なのでまず、
胴体が繋ぎの役割を果たしてくれるように
筋肉を起こす必要があります。
で、最初に起こすのが多裂筋です。
これができてから
呼吸で締めていけば良いかな。
弱いところがあれば
順次起こしていきます。
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