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野球部にお邪魔いてきました2~代償運動について

先日また野球部にお邪魔してきました。



外旋六筋がなかなかつかめず
けっこう膝と足首の歪みがあった
ピッチャーくん。

いろいろ試して
「あ!これか!」
と掴めたら右写真の通り
スッと足がまっすぐになりました。

左の写真は
膝を傷めるリスクが高い状態でした。
まぁ継続しないとすぐ戻りますが…

歪みや痛みなど様々な不調の原因は
「代償運動」がほとんどです。

代償運動とは
本来働くべき筋肉じゃない筋肉が
代わりに動いてしまうこと。

今回肩の調子がすごく良くなった子から
ググってインナーマッスル鍛えれば良い?
と次女に質問が来たときに
私は「お勧めしない」
と答えた理由がこれ。

インナーマッスルは
小さくて体の深部にあるので
使えているかチェックするのが
難しい筋肉です。

動画を見ながらマネしても
代償運動をしてしまう可能性が高いので
意味がないどころか
返って悪化する可能性があります。

ちゃんとチェックできるトレーナーに
「その筋肉を使っているか」
チェック&調整してもらって
確実に鍛えるのでなければ
やらない方がマシ。

トレーナーって本当は
専門性の高い職業のはずなんですがね…
ちゃんとチェックできないトレーナー
多いよね…

現在少し仕事が忙しく
新規のご予約は紹介か
SNSなどでつながりのある方のみ
とさせていただいております。

ご了承ください。
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