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腹横筋を締めてウエストのくびれを作ろう!

今日は腹横筋のエクササイズです。
これまでに練習した
多裂筋と骨盤底筋も一緒に使って
体幹の支えができます。

多裂筋を感じよう!


多裂筋を起こそう!


骨盤底筋を活性化させよう!



最初のうちは
どれかを意識すると
どれかが抜けてしまう
と思いますが
全部連動できるように意識して
練習してみてください。

最後にフタとして
横隔膜コントロールがありますが
うーん
どうやってお伝えしようか考え中です。

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