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骨盤底筋を活性化させよう!

これまで多裂筋に集中してきました。

多裂筋を感じよう!


多裂筋を起こそう!


次は骨盤底筋です。



骨盤底筋は読んで字のごとく
股の底についている筋肉たちで
骨盤を下から支えてくれます。

骨盤底筋が分かって
吸い上げキープができるようになったら
その状態をキープしながら
多裂筋を動かしてみてください。
↓ ↓ ↓


連動というか
いくつもの筋肉が
同時に使えている「状態」を作ることが大事です。

多裂筋に集中したら
骨盤底筋のことは忘れてしまう
というのはNG。

でも、覚えてすぐに同時に
というのは難しいので
ひとつずつ積み上げているわけです。

ひとつ注意していただきたいのは
実は多裂筋を使わずに骨盤底筋ばかり使うと
腰痛を起こすことがあります。

ブログでその仕組みをお伝えするのは難しいのですが。

そんなわけで
骨盤底筋は分かったらすぐに
多裂筋とセットで使ってくださいね。

函館でパーソナルトレーニングしています。

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ご希望日時をお知らせくださいね。

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