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多裂筋を起こそう!

前回
多裂筋を感じよう!
の記事で多裂筋を感じ取ることができているでしょうか。

これだね多裂筋
と掴めたら、次のエクササイズです。

多裂筋を起こそう!



ポールがなければ
バスタオルを巻いたものでも


もちろんコアクレードルでもOK。


間違うと腰痛になってしまうので
確実に多裂筋が分かってから!

そして、
動画を見ていただくと分かりますが
ゆっくり動かしていますよね。

これ、大事です。

勢い任せにグイングイン動かす方
結構多いのですが危険です。

ゆっくり動かす方がキツイです。
じっくりゆっくり
コントロールしてくださいね。

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