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運動嫌いでも消費カロリーを増やす方法

心理カウンセラーもやっている私。

消費カロリーを増やすために
まず大事なのは
習慣化することです。

ある日一日だけ
たくさん運動をして
消費カロリーをグッと増やしても
継続しなければ
1週間、1カ月で平均を出せば
摂取カロリーが上回ります。

運動をしようと思っても
結局長続きしない方の多くは
いきなり激しめの運動をしてしまっています。

心理学から見ると
それは長続きしません。

それは潜在意識の問題なので
私のメンタルのブログを読んでください。
トラウマから解放するRCメソッド

習慣化するのに大事なことは、
少しずつ、毎日。
絶対毎日じゃなくても良いです。

5分の散歩から始めましょう。



ちょっと出かけたついでに
5分遠回りして歩くのでもOK。

キレイな花を見に少し歩くのでもOK。

近くのコンビニには歩いていく、もOK。

歩くことに慣れたら
少しずつ距離や時間を伸ばします。
そうすると、
数週間後に気づいたら
歩くのが習慣になって
嫌だと思わなくなっていますよ。

ほんの少しから。

始めてみてくださいね。

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