密かなウリは美脚と小尻です。
横浜に出張したときに
RCMの認定講師になるため
準備中の貴子さん（右）
と去年撮った写真。
ハイヒールは美脚の味方だけど
履きこなせてないとカッコ悪い。
スッとしたきれいな足首は
↓ ↓ の動画のエクササイズで。
ただし、股関節、骨盤などの連携や
歪みも関係があるので
これさえやればOKとは言いません。
動画では、ポールにつかまっていますが
壁などでも良いです。
ただし、体重をかけないこと。
手は添えるくらいで。
胸を張ってお腹を引っ込めるように
上半身をまっすぐ立てて行います。
気をつけるポイントは
まっすぐ。
内股になったり…
外股になったり…
グラグラしてしまったりして
まっすぐ上がれないのは
支える筋肉がきちんと
働いていないから。
つま先立ちでグラグラするなら
ハイヒールでもグラグラしてしまいます。
体重がつま先にかかって
つま先が痛くなってしまう人！
足首が弱いかもよ。
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