函館マラソンでフルに
挑戦するM様が
フォームの見直しに来られました。
サロンでのエクササイズだけでは
限界を感じたので
五稜郭公園で待ち合わせをし
ラン→エクササイズ
で調整してみました。
毎回録画をし
フォームを確認しながらの
セッションの様子を
YouTubeにUPしました。
①エクササイズ前のフォームチェック
まず走り方のクセを見ます。
腰が低く、ブレーキをかけながら走っている感じがしますね。
②クセを踏まえてエクササイズ
ざっと骨格調整をし、走るときに使いたい筋肉を活性化。
前腿を使わず体幹が前に進むように、お尻と内腿をしっかり。
③調整後フォームチェック
腰が高くなり、負担の少ない走り方になっています。
④足の運び方チェック
ぬ。右足が外股になってる。
長距離を走ると右膝が痛くなるですって？
⑤脚の調整
あ。右半身が抵抗しております。
何とか違う筋肉でカバーしようとヒクヒクしています。
コレは気づいてよかった大問題。
ここで雨が降り始めたので、大まかにやって
もう一度走ってみます。
⑥脚の調整後フォームチェック
さっきより良くなりましたが、
開きたくて仕方がない右足。
まだ課題は残っています。
しかし
雨が降ってしまったので
続きはサロンでしました。
録画はしなかったけど。
少しつかめた感じです。
M様はレース前にもう一度
調整にきてくださいます。
やっぱり、実際の体の使い方を見せていただくのが
とても大事だと感じました。
ソプラノの方も
歌う→エクササイズ→歌う
で調整していきます。
いつもはできないけど
ランナーさんは走ってもらって
というのも入れていきたいですね。
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