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Bodydesignsalon-美音-
2015年7月1日㈬OPEN!!

コアクレードルでグループトレーニング始めます

昨日お知らせした通り
フォームを作りましたので、
グループトレーニングに参加ご希望の方は
お申し込みください。

グループトレーニングお申し込みフォーム

グループトレーニングは
月2回
基本隔週水曜夜20:00~21:00
で行います。
月会費¥3,300-
欠席しても払い戻しはありません。

第1回は、11月27日(水)20:00開催します。
12月分の会費をお支払いくだされば
この回は無料となります。

グループトレーニング参加者は
希望者を募って別の日に開催もできます。
私の空き状況を確認の上
FBグループ内でお申し込みください。

オンラインパーソナル
60分 ¥6,600-

オンラインセミパーソナル2人
60分 おひとり¥3,300-

オンラインセミパーソナル3人
60分 おひとり¥2,200-

オンライングループ4人以上
60分 おひとり¥1,650-

とりあえず
4名は集まってほしいけれど
今のところ10名を上限とします。

グループトレーニングお申し込みフォーム

そして実は今日は出張ですので
明日以降の返信となりますことをご了承ください。

お申し込みお待ちしています。




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冬の腰痛予防、運動不足解消に、オンラインで軽く身体を動かしませんか?

最近あまりにも身の回りで腰痛が頻発していて
これは延ばし延ばしにしてきた
オンラインエクササイズの始めどきか…?

と思って、
ちょっと企画してみますよ。

冬って寒いから動きたくない

ひとりで運動って続かない

ジムみたいなハードなのはムリ

そんなあなたにオススメの
オンラインエクササイズです。

私、自慢じゃないけど
運動嫌いでヘタレで意志薄弱なんですよね。

なので
共感する方を集めてやろうかなと。

あ、でもコアクレードルの
認定マスタープラクティショナーです。
https://core-cradle.com/member/pg158.html

トレーナーとして結果は出してますのでご安心を。

コアクレードルはすごく優秀なツールで
代償運動を極力抑えてくれるのです。

代償運動とは、
似た動きなんだけど違う筋肉でやっちゃう運動
ということです。

ヨガやピラティスなど
インストラクターのマネをして
一生懸命やっているのに
なんか効いてない感じがする…
ということはよくありますよね。

そんなときは
ほぼ代償運動をしています。

私は普段トレーナーとして
いかに代償運動をさせず
効かせたい筋肉をきちんと使ってもらうか
ということに注力しています。
なので
本当は1対1で
函館のサロンや出張のときなどに
直接会ってするのが一番良いです。

でも、
私のお客さんて全国にいらして
(カウンセリングで効果があるので
トレーニングも受けてみたい!という方多し)
なかなか難しいのです。

それでね。
私が直接見れなくても
代償運動をなるべく避けて
効果を発揮できるツールとして
コアクレードルが一番良いかなと。

それで
オンラインの際には
コアクレードルを使いますので
参加する際には
もし持っていなければ
購入していただきます。

資格保持者からしか買えないツールですので
持っていない方は
お申し込み時にツール代もお振込いただき
ツールをお届けします。

コアクレードル
¥25,430-(消費税、送料¥700-込み)

となります。
5色から選んでね。


腰幅の狭い小柄な方なら
ミニでもいけるかも。

オンラインエクササイズのサロンを作り
月額¥3,300-(税込)
とします。

月2回は必ず開催します。
参加できなくても会費はかかります。
でも、録画もUPするので
ご自分で復習もできます。
徐々にレベルアップしていきますので
エクササイズのプログラムは
その回によって変わってきます。

FBグループで動画の共有、日程お知らせ
などなど行っていきます。

もう11月に入ってしまったので
これからツールを届けてとなると
開催は最後の週1回しかできなさそう。
なので
12月分から会費を入れていただくことにして
11月は一回サービスしましょうかね。

どんなことするのかな?
ついていけるか不安…
という方は↓動画をご覧ください。
安心できると思います。



最初はこんな程度の「調整」を
主に行います。
ツールに慣れて
体の動かし方や感じ方がわかってきたら
少しずつレベルアップしますよ。

明日、お申し込みフォームを設置しますので
ツールをお持ちでない方は
お早めにお申し込みください。
お届けに1週間ほどいただきます。

ウェディングドレスをキレイに着るために2 10月24日

先月の話しですが
来年2月に結婚式をあげるM様。
第2回のトレーニングをしました。



今回はO脚より全体を。
正面から見たときに
胸が上がっていますね。

選んだドレスを見せていただきましたら
ベアトップなんですね。

ベアトップとは、肩紐もなく
胸までで肩首が露出したドレスです。
あ、ちょうど私の昔の写真でありましたわ。



これは
胸郭の位置やデコルテが
ものすごく重要なやつ!

話を戻して
M様の写真、
左のM様と右のM様では
ベアトップのドレスを着た時の
似合い方が全然違います。



ドレスはなんでもそうですが
猫背ダメ、絶対。

胸を張って!
と思うと
頭が前に出てきてしまったり
みぞおちの後ろで反って腰を痛めたり。
正しく胸を張るって
難しいことなのですよ。

右側のM様、キレイでしょ。

着たいドレスを似合える姿勢に。

エクササイズ用ご予約メールフォーム

腰と背中の痛みにオススメのモジモジエクササイズ

先日のお客様。
日中はそうでもないけれど
毎朝4時に、左の背中の激痛で目が覚める
というのが2週間も続いていると。

場所的には腎臓も怪しい…
結石の可能性もあります。
ご本人もいろいろな可能性を探り
少し不安になっていらっしゃいました。

が。
「この辺はいつも重だるいんですよ」
とさすっていたのは
左仙腸関節付近。

あ。それだ。
と確信した私は、エクササイズ開始です。



↑モジモジ体操(命名Sadaさん。私じゃないですから!)

仙腸関節が片側だけゆるみ寛骨EXになっているため
代償運動で背中に無理をかけているのでは
と推理しました。

仙腸関節を整えてから
多裂筋スイッチON↓




↓で◯がついているところを使って脚を持ち上げます。
↓で✖️がついているところに力みが入らないように
気をつけてくださいね。
背中を痛くする人は、
みぞおちの背中側を使うクセがある人が多いですよ。


実際の動画はこちら。


復習に使っていただきたいです。
正しくできていないと
かえって傷めることがあるので
読者の皆さんは
ちゃんと動きを見れるトレーナーに
見てもらってくださいね。

さて結果は。
「ウソみたいに痛くなくて!
痛みなく起きれたのが嬉しくて!
ありがとうございます。
嬉しくて栗持ってきました!」
ってプレゼントいただきました。



ご主人も腰が痛いと言っていたので
エクササイズを教えてあげたら
腰をどう動かしても痛くない!
って喜んでらしたそうです。
良かった良かった。

ちょこちょこエクササイズを続けていただいて
それでも痛みがあるようでしたら
内臓系を疑って病院へ。

あ、一応
うち、治療院ではないんで!

エクササイズで骨格を整えた結果
痛みや不調がなくなるっていうのが
よくあるってだけなんで!

エクササイズ用ご予約メールフォーム







11月のご予約状況

システムの設定ができず
結局今月もこれで。
orz
11月のご予約状況です。
ちょっと日帰りを多くしてみたけど、
前後伸ばすかもしれません。

1日(金)9:30、11:00

2日(土)10:00、11:15、13:00、14:30、16:00、17:30


4日(月)14:00~16:00【ゆるしのセミナー】

5日(火)ちょっと進めたい仕事があるのでお休みします。

6日(水)9:30、11:00、13:00、14:30、20:00

7日(木)13:00~15:00【リコンストラクター養成講座】

8日(金)9:30、11:00

9日(土)10:00、11:15、13:00、14:30、16:00、17:30、20:00


11日(月)19:30~21:30【認定カウンセラー養成講座】

12日(火)9:30、11:00、13:00、14:3016:0017:30、20:00

13日(水)恵庭に出張しております。

15日(金)9:30、11:00

16日(土)10:00、11:15、13:00、14:30、16:00、17:30、20:00


19日(火)9:30、11:00、13:00、20:00
14:30~16:30 【リコンストラクター養成講座】

20日(水)9:30、11:00、13:00、14:30、20:00

22日(金)9:30、11:00

23日(土)札幌に出張しております


25日(月)19:30~21:30【認定カウンセラー養成講座】

26日(火)9:30、11:00、13:00、14:30、16:00、17:30、20:00

27日(水)9:30、11:00、13:00、14:30、20:00

29日(金)9:30、11:00

30日(土)10:00、11:15、13:00、14:30、16:00、17:30、20:00


予約が入りましたら10:00のように潰していきますので、
空いている時間からお選びください。

ご予約お待ちしております。

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(この一行は、各ページ下部に固定表示するサンプルです。テンプレートを編集して削除もしくは非表示にしてください。)